다이어트 시 도움이 되는 영양제 /다이어트 할 때 꼭 필요한 영양제

다이어트를 하다 보면 극단적인 식단으로 적당한 영양공급이 안 되는 경우들이 아주 많습니다. 그렇게 되면 여러 가지 면에서 몸의 균형이 깨지면서 건강에 악영향을 끼치는 경우들이 종종 발생을 합니다. 그렇다면 건강한 다이어트를 하려면 어떻게 해야 할까요? 물론 극단적인 다이어트를 하지 않고 건강하게 하는 게 가장 좋은 방법입니다. 

하지만 빨리 자신이 원하는 몸매로 변화하기 위해 단기간에 빨리 감량할 수 있는 방법을 택하다 보니 몸이 상하는 일들이 생기게 됩니다.  빨리 자신이 원하는 몸매를 얻고 싶다면  몸에 필요한 에너지를 영양제와 함께 공급하게 되면 보다 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

★ 다이어트할 때 함께 먹으면 도움이 되는 영양제

1. 프로바이오틱스,프리바이오틱스, 식이섬유

보통 살이 많이 찐 사람들은 장내 환경도 좋지 않은 편입니다. 장환경이 좋지 않으면 영양소 흡수가 제대로 이루어지지 않아 영양의 균형이 무너지고 체중 조절이 잘 안 될 수 있으며 다이어트를 하면 식사량이 줄어 변기가 생기기 쉬운데 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락올리고당 등), 식이섬유(차전자피 식이섬유 등)와 같은 장 건강과 배변 활동에 도움이 되는 영양소를 섭취하면 다이어트에 도움이 되면서 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

2. 멀티 비타민, 멀티 미네랄

다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티 비타민과 멀티 미네랄 제품을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

3. 오메가3

푸른 생선에 주로 함유된 오메가 3 같은 좋은 기름을 영양제로 섭취하는 것도 다이어트에 유익합니다. 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부한 오메가 3은 다이어트에 직접적인 도움을 주기도 하지만 다른 음식을 덜 먹게 해서 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄어듭니다. 그리고 오메가 3 지방산은 간에 지방이 합성되는 것을 억제해 주는 역할을 합니다.                                            따라서 오메가 3을 많이 섭취해 주면 간에서 이미 지방이 에너지로 소비되기 때문에 살이 덜 찌게 된답니다. 또한 식욕을 억제시키는데 도움을 주는 호르몬인 렙틴 활동성을 높여 식욕조절에 도움을 준다고 합니다.

4. 비타민D 

비타민D는 보통 과체중인 사람에게 부족한 영양소 중에 대표적인 것입니다. 식욕억제를 도와주는 세로토닌 호르몬 분비를 늘려주고 테스토테론 호르몬을 늘려줘 기초대사량을 늘리는데 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 몸에 지방이 많은 사람은 체지방에 비타민D가 녹아들어 간다고 해요 비타민D를 꾸준하게 섭취해 수치가 떨어지지 않도록 하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

5. 미네랄이 함유된 종합비타민

적절한 비타민과 미네랄은 신진대사를 활성시켜 지방을 빠르게 연소하는데 도움을 줍니다. 특히 다이어트를 위해 하루 섭취량을 많이 줄이게 되면 쉽게 피로감이 오거나, 탈모, 피부 건조 같은 증상을 느낄 수 있는데 이럴 때 종합비타민을 섭취해 주면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

6. 칼슘보충제

칼슘은 지방흡수를 억제해 주는 동시에 지방대사를 촉진해 주는 효과를 가지고 있어서 다이어트를 하고 있다면 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또 다이어트를 하다 보면 칼슘 섭취가 부족해져서 골다공증이 생기고 운동을 하다가도 쉽게 부상이 생기기 쉽기 때문에 잘 챙겨 먹어야 합니다. 칼슘은 비타민D와 함께 섭취하면 체내에서 시너지 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 섭취 후 식사 30분 전에 식이섬유까지 챙겨 먹는다면 더 효과를 보실 수 있습니다. 단 비타민D과다 섭취하면 고칼슘 현증을 일으킬 수 있어 과다 섭취는 금물입니다.