링곤베리가 다이어트에 좋은 이유(링곤베리 먹는 방법, 링곤베리 효능)

우리가 흔히 아고 있는 베리는 딸기를 비롯해 블루베리, 크랜베리, 라즈베리 등 아주 많습니다.  이런 베리는 자주 들어 보기도 하고 우리가 쉽게 구해서 먹을 수 있었던 베리 종류입니다. 오늘은 우리가 많이 접하던 베리와 다른 베리에 대해 알아보려고 합니다.

바로 유럽의 빨간 금이라 불리리는 링곤베리입니다. 링곤베리가 최근 다이어트에 도움이 된다고 알려지면서 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 우리나라에서는 재배되지 않아서 생소한 과일이지만 유럽에서는 청동기시대부터 기록이 되어있을 만큼 유명한 과일입니다.

 링곤베리가 다이어트에 좋은이유

북유럽 사람들은 예전부터 고열량 식사 후에는 링곤베리를 챙겨 먹을 만큼 다이어트에 좋은 과일이라고 합니다. 

링곤베리는 100g당 53kcal의 열량으로 식이섬유, 단백질, 무기질, 오메가, 비타민, 레스베라트롤 등 다양한 성분이 들어 있다고 합니다.  이 중에서 레스베라트롤이라는 성분이 다이어트와 체중감소, 지방축적을 억제하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

 링곤베리 먹는 가장 좋은 방법

우리나라에서는 열매를 구하기가 어려워 수입 링곤베리로 만든 제품이 시중에 많이 나와 있습니다. 어떠한 형태로 만들어졌는지 잘 파악하여 구입하시고 드셔야 링곤베리를 드셨을 때 좀 더 효과를 보실 수 있습니다. 링곤베리를 구매하실 경우 해당제품의 성분을 꼼꼼히 잘 파악하시고 첨가물이 없이 과일 그대로를 가공한 상태인지도 확인하시는 것이 중요합니다. 

링곤베리는 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 물을 첨가하지 않고 통째로 갈아 마시는 퓨레 형태가 가장 좋습니다. 

링곤베리 먹는 방법 : 링곤베리를 분말로 드실 때는 1 티스푼정도를 물에 타 마셔도 좋고 우유나 요구르트, 샐러드에 뿌려 드셔도 좋습니다. 그리고 여름에는 탄산수에 타서 드셔도 상큼하게 드실 수 있습니다.

링곤베리를 먹는 방법을 다양합니다. 본인의 기호에 맞게 드시면 좋을 듯 합니다.

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