링곤베리 효능 및 부작용(링곤베리와 글루타치온을 함께 먹으면 나타나는 효과)

여왕들이 즐겨 먹었다는 과일을 알고 계신가요? '퀸즈베리'라는 별명을 가지고 있는 '링곤베리'입니다. 양식(농사)으로는 수확이 되지 않고 오로지 야생에서만 추출되기에 더욱더 관심을 받고 있습니다. 또한 5~10년이 지나야 꽃을 피우고 4~5년 만에 한번 열매를 맺기 때문에 정말 귀하게 여겨져서 북유럽에서는 빨간 보물이라고도 불립니다.

링곤베리는 추운 나라에 속하는 북유럽에서 자라는 과일로 혹독한 추위를 견뎌내고 자라며 생존력이 강한 만큼 작은 열매안에 몸에 좋은 효능들이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그래서 오늘은 요즘 많은 분들이 관심을 보이는 링곤베리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 링곤베리 효능

링곤베리의 효능에는 항암효과,혈과 건강에 도움, 피부 노화 억제, 다이어트 효과, 요로건강 등에 효과가 있습니다. 조금 더 자세히 알아보도록 할게요

1.  항암효과 - 링곤베리에는 레스베라트롤, 안토시아닌, 비타민E, 비타민C, 등의 다양한 항산화 성분들이 골고루 들어 있습니다. 염증을 억제하고 예방하는 소염작용에 효과를 보이며, 항산화요소인 안토시아닌은 활성산소로부터 세포를 보호해 암세포 발생 확률을 낮추는 항암작용 역할을 합니다.

※ 여기서 항산화 작용이 중요한 이유는 바로 노화 및 암 예방에 효과적이기 때문입니다. 몸의 항산화 작용이 제대로 이루어지지 않으면 활성산소가 축적되면서 암을 유발하고 신진대사 기능을 저하시켜 몸의 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 이로 인해 산화 스트레스로 인한 세포 변이가 일어나며 암세포가 생성되기 때문에 항산화 작용이 중요합니다.

2. 혈관 건강 - 혈관, 심혈관 건강에 작용하는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 혈관 내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈육의 흐름을 좋게 함으로써 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중 등의 질환을 예방합니다.

3. 피부 노화 억제 - 링곤베리에는 레스베라트롤 그리고 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 항산화 성분으로 젊고 건강한 피부미용에 도움을 줍니다.  레스베라트롤과 폴리페놀 성분은 단백질 효소를 활성화 시켜 콜라겐 합성을 활발하게 도와주게 됩니다. 이로 인해서 멜라닌 세포 생성을 억제하고 피부의 보습감을 촉촉하게 유지시켜 주어 주름, 탄력저하 등의 피부 노화를 막아줍니다.

4. 다이어트효과 - 풍부한 레스베라트롤은 체지방 축적을 막아주며 셀룰라이트 분해해서 체중감량에 도움을 줍니다. 미국하버드대에서 쥐에게 실험을 했는데 고열량 먹이와 링곤베리를 함께 먹은 쥐는 저열량 먹이를 먹인 쥐와 체중이 비슷함이 확이 되었습니다. 이는 체내 지방세포가 쌓이고 생성되는 것을 억제하는 것을 보여줍니다.

5. 요로건강 - 크랜베리와 마찬가지로 박테리아가 요로에 달라붙는 것을 억제함으로써 요로 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 프로안토시아니딘을 함유하고 있습니다.

 

 링곤베리 부작용

링곤베리는 우리 몸에 좋은 효능들도 있지만 부작용 또한 있습니다. 산성의 성분이 들어있기 때문에 위나 장이 안 좋은 분들은 과도한 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 신맛이 강한 열매이다 보니 과다섭취 시 위산을 과도하게 분비할 수 있으며 이로 한해 복통 설사가 생길 수 있어 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

 링곤베리와 글루타치온을 함께 먹을 때 나타나는 효과

글루타치온은 간에서 해독과 항산화 방어에 중요한 역할을 하는 가장 풍부한 비효소적 항산화제입니다. 비알코올성 지방간 질환 환자에게 글루타치온의 감소가 보고되어 있는데 링곤베리의 섭취는 간의 글루타티온수치를 효과적으로 회복시켰다는 연구 결과가 나왔습니다.

결국 링곤베리와 글루타치온을 함께 섭취하는 것이 해독과 항산화에 도움이 되는 것입니다. 또한 링곤베리 섭취 후 간의 글루타치온 수치와 간 기능 수치가 모두 효과적으로 회복되었다는 연구 결과도 나와 있습니다.

오늘은 이렇게 많은 분들이 관심을 보이는 링곤베리에 대해 알아보았습니다. 

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