윤은혜 다이어트 일주일에 3kg 빼는 방법(다이어트 방법)

윤은혜씨는 본인의 유튜브 채널을 통해 단기간에 살을 빼는 방법을 소개했는데요 일주일에 3kg 이상 감량이 가능하다고 확신했습니다.  정말 일주일에 3kg 이상이 가능한 건지 정말 궁금합니다. 저도 다이어트라면 안 해본 게 없는 사람인데 윤은혜 다이어트에 솔깃해지더라고요

더군다나 먹으면서 일주일에 3kg 감량이 가능하다면 정말 획기적인 방법이랍니다. 그렇다면 어떤 방법인지 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 일주일에 3kg 정도 쉽게 뺄 수 있다고 단정 짓는 사람들이 많을 텐데 굶어서 빼는 다이어트는 가능합니다. 저 또한 그렇게 빼본 적도 있고요 하지만 이후에 문제가 생깁니다. 폭식과 요요로 고생하게 됩니다. 서론이 너무 길었죠 

그럼 윤은혜씨가 소개한 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다.

▶ 윤은혜 다이어트 프로그램 수칙

1. 간헐적 공복 - 12시간이나 16시간 공복으로 진행하면 된다고 합니다. (12시간 공복: 12시간 식사, 또는 16시간 공복:8시간 식사) 둘 중 한 가지 시간을 선택해서 진행하면 됩니다.

2. 식단 - 아침에 일어나서 유산균과 물 한잔 먹은 후 ABC 주스를 마시고 한 끼에 삶은 채소 믹스 50g과 고구마 하나, 방울토마토 두세 알, 닭가슴살 반 개(100g), 호두 10g, 볶은 버섯 20g, 계란 흰자 두 개 분량의 정도를 준비해서 먹는다고 합니다. 

3. 물 2.5L - 윤은혜 씨의 말에 의하면 물을 얼마나 마셔주냐에 따라서 살 빼는 속도가 다르다고 합니다. 

4. 운동 - 운동은 헬스, 스트레칭, 필라테스, 달리기 등 어떤 운동이든 가능합니다. 유산소 운동을 중심으로 하루 10분에서 30분씩 운동을 꼭 해주어야 하며 운동을 너무 하기 싫다면 스트레칭이라도 해야 한다고 합니다. 

5. 수면 - 7시간 이상 충분한 수면을 하는 게 좋다고 합니다.

다이어트 시작 하루 전에는 금식을 권장한다고 합니다. 물이나 탄산수, 아메리카노처럼 칼로리가 없는 음료 외에 아무 것도 먹지 않아야 금식으로 몸을 깨끗하게 하며 감량효과를 극대화할 수 있다고 합니다.

 

이 다섯 가지 수칙만 잘 지킨다면 정말 쉽게 살을 뺄 수 있다고 합니다. 물론 물을 2.5L 먹는 부분부터 쉽지 않을 것처럼 보이지만 다이어트라는게 쉬운 다이어트는 없습니다. 그중에서 굶는 다이어트가 아닌 먹으면서 뺄 수 있다는 점에서 다른 다이어트에 비해 쉬울 수 있다는 말입니다.

※ 다시 한번 간단하게 요약해 보면

♣ 금식하기 ♣ 간헐적 단식(12시간 공복 또는 16시간 공복 유지)  ♣ 식단과 운동하기  ♣ 물 2.5L 마시기  ♣ 7시간 수면

 

다이어트의 모든것

보다 자세한 내용이 궁금하시면 윤은혜 씨 채널을 참고하시면 좋을 듯합니다. 

 

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