줌마의 아이러니

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다이어트를 하다 보면 한 번씩 요요나 폭식증을 경험하기도 하는데요 저도 다이어트를 하던 도중 요요와 폭식증으로 힘든 시간을 보낸 적도 있었습니다. 통제가 되지 않는 폭식증은 다시 경험하고 싶지 않은 기억입니다. 먹어도 먹어도 채워지지 않는 듯한 허함이라고 해야 할까요? 음식으로라도 채워주길 바라는 마음에서인지 계속 입안으로 무언가를 채워 넣는 기분이랄까요? 머리로는 그만 먹어야 한다고 인지하고 있지만 이성이 통제가 되지 않으면서 계속 먹게 되고 더 이상 먹을 수 없는 상태가 되면 그때서 후회를 하게 되고 이런 상황들이 반복이 되면서 체중은 증가하고 또 그런 나의 모습을 보면서 힘들어지고 이런 악순환이 폭식으로 인해 반복되는 듯 합니다. 폭식증은 많은 양의 음식을 단시간 내 먹고, 본인이 먹을 수 있는 양..

폭식을 하게 되면 자포자기의 심정으로 다이어트를 포기하거나 아니면 다음날 더욱 극단적인 식단으로 몸을 혹사시키는 경우들이 많고 이 때문에 오히려 악순환이 반복되는 경우들이 생기게 됩니다. 자제력을 잃어 폭식을 했다면 이후 이 음식을 드셔 보세요. 분명히 도움이 될 거라 생각합니다. ※ 폭식증에 좋은 음식 1. 식초 식초를 뿌린 음식을 먹으면 폭식으로 인한 혈당 기복을 조절하는데 도움이 됩니다. 탄수화물이 높은 음식을 먹었을 때 올라가기 쉬운 당지수를 낮추는데 도움이 됩니다. 하지만 과도하게 섭취하게 되면 위에 부담을 줄 수 있으므로 적당량을 섭취해야 합니다. 2. 바나나 폭식을 반복하는 사람일수록 자극적인 맛에 길들여진 경우가 많습니다. 바나나를 먹으면 나트륨 과다 섭취로 인한 부작용을 줄일 수 있고 바..